Gesundheitsfunke https://gesundheitsfunke.de/ Verständliche Gesundheit. Geprüfte Fakten. de-DE Eisenmangel erkennen: Ferritin richtig lesen https://gesundheitsfunke.de/nahrungsergaenzung/eisenmangel-erkennen-ferritin-richtig-lesen/ https://gesundheitsfunke.de/nahrungsergaenzung/eisenmangel-erkennen-ferritin-richtig-lesen/ Tue, 06 Oct 2026 08:00:00 +0200 Dr. med. Katharina Brandt Nahrungsergänzung Müde, blass, kurzatmig? Oft steckt ein Eisenmangel dahinter. Was Ferritin wirklich aussagt und warum Hämoglobin allein nicht ausreicht. Ballaststoffe: Die unterschätzte Grundlage der Darmgesundheit https://gesundheitsfunke.de/darmgesundheit/ballaststoffe-die-unterschaetzte-grundlage/ https://gesundheitsfunke.de/darmgesundheit/ballaststoffe-die-unterschaetzte-grundlage/ Thu, 01 Oct 2026 08:00:00 +0200 Markus Lindner Darmgesundheit Lösliche und unlösliche Ballaststoffe wirken völlig unterschiedlich. Wie viel Sie wirklich brauchen und warum die Steigerung langsam erfolgen sollte. Ashwagandha: Was Studien zu Wirkung und Dosierung zeigen https://gesundheitsfunke.de/schlaf-stress/ashwagandha-studienlage-und-dosierung/ https://gesundheitsfunke.de/schlaf-stress/ashwagandha-studienlage-und-dosierung/ Sat, 26 Sep 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Schlaf & Stress Ashwagandha gilt als pflanzliches Mittel gegen Stress – doch was ist dran, welche Dosis ist üblich und für wen ist die Pflanze nicht geeignet? Arthrose im Knie: Warum Bewegung besser hilft als Schonung https://gesundheitsfunke.de/gelenke-knochen/arthrose-im-knie-bewegung-statt-schonung/ https://gesundheitsfunke.de/gelenke-knochen/arthrose-im-knie-bewegung-statt-schonung/ Thu, 24 Sep 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Gelenke & Knochen Ein schmerzendes Kniegelenk lädt zum Schonen ein – doch gerade das schadet oft. Welche Bewegung guttut, wie Sie dosieren und wann Vorsicht angebracht ist. Ausdauertraining fürs Herz: Wie viel reicht wirklich? https://gesundheitsfunke.de/herz-kreislauf/ausdauertraining-fuers-herz-wie-viel-reicht/ https://gesundheitsfunke.de/herz-kreislauf/ausdauertraining-fuers-herz-wie-viel-reicht/ Sat, 19 Sep 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Herz & Kreislauf 150 Minuten pro Woche gelten als Richtwert fürs Herz – doch was steckt dahinter, und wie gelingt der Einstieg nach dem 40. Lebensjahr? Berberin: Der Hype und die Datenlage https://gesundheitsfunke.de/stoffwechsel/berberin-der-hype-und-die-datenlage/ https://gesundheitsfunke.de/stoffwechsel/berberin-der-hype-und-die-datenlage/ Mon, 14 Sep 2026 08:00:00 +0200 Markus Lindner Stoffwechsel & Gewicht Berberin gilt in sozialen Netzwerken als pflanzliche Abnehmspritze. Was der Pflanzenstoff wirklich kann – und warum der Vergleich mit Ozempic in die Irre führt. Beweglichkeit erhalten: Zehn Minuten täglich für drei Gelenke https://gesundheitsfunke.de/bewegung/beweglichkeit-erhalten-zehn-minuten-taeglich/ https://gesundheitsfunke.de/bewegung/beweglichkeit-erhalten-zehn-minuten-taeglich/ Sat, 12 Sep 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Bewegung Hüfte, Brustwirbelsäule, Sprunggelenk: Mit einem kurzen Programm bleiben Sie beweglich. Realistisch, alltagstauglich und in zehn Minuten gut machbar. Haarausfall: Wann Nährstoffe wirklich helfen https://gesundheitsfunke.de/haut-zaehne/haarausfall-wann-naehrstoffe-helfen/ https://gesundheitsfunke.de/haut-zaehne/haarausfall-wann-naehrstoffe-helfen/ Mon, 07 Sep 2026 08:00:00 +0200 Dr. med. Katharina Brandt Haut & Zähne Eisen, Zink und das Biotin-Versprechen auf dem Prüfstand: Wann ein Nährstoffmangel die Haare lichtet und wann Kapseln schlicht keinen Nutzen bringen. Kollagen: Was Studien zeigen und was die Werbung verspricht https://gesundheitsfunke.de/nahrungsergaenzung/kollagen-was-studien-zeigen-und-was-die-werbung-verspricht/ https://gesundheitsfunke.de/nahrungsergaenzung/kollagen-was-studien-zeigen-und-was-die-werbung-verspricht/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 +0200 Markus Lindner Nahrungsergänzung Kollagenpulver verspricht straffe Haut und gesunde Gelenke. Ein nüchterner Blick auf Dosierungen, Studienlage und den realistischen Zeitrahmen. Blähungen und Völlegefühl: Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist https://gesundheitsfunke.de/darmgesundheit/blaehungen-und-voellegefuehl-wann-zum-arzt/ https://gesundheitsfunke.de/darmgesundheit/blaehungen-und-voellegefuehl-wann-zum-arzt/ Mon, 31 Aug 2026 08:00:00 +0200 Dr. med. Katharina Brandt Darmgesundheit Fast jeder kennt Blähungen und ein unangenehmes Völlegefühl. Meist sind sie harmlos – doch einige Anzeichen sollten Sie ärztlich abklären lassen. Atemtechniken gegen Stress: Drei Methoden im Vergleich https://gesundheitsfunke.de/schlaf-stress/atemtechniken-gegen-stress-drei-methoden-im-vergleich/ https://gesundheitsfunke.de/schlaf-stress/atemtechniken-gegen-stress-drei-methoden-im-vergleich/ Wed, 26 Aug 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Schlaf & Stress 4-7-8, Box Breathing und der physiologische Seufzer: Was im Körper wirklich passiert, wenn Sie Ihren Atem bewusst verlangsamen – und was realistisch bleibt. Glucosamin und Chondroitin: Lohnt sich das wirklich? https://gesundheitsfunke.de/gelenke-knochen/glucosamin-und-chondroitin-lohnt-sich-das/ https://gesundheitsfunke.de/gelenke-knochen/glucosamin-und-chondroitin-lohnt-sich-das/ Fri, 21 Aug 2026 08:00:00 +0200 Markus Lindner Gelenke & Knochen Glucosamin und Chondroitin gehören zu den meistverkauften Gelenkmitteln. Doch was sagt die Studienlage, und für wen lohnt sich die Ausgabe tatsächlich? Blutdruck richtig messen: Die häufigsten Fehler https://gesundheitsfunke.de/herz-kreislauf/blutdruck-richtig-messen-die-haeufigsten-fehler/ https://gesundheitsfunke.de/herz-kreislauf/blutdruck-richtig-messen-die-haeufigsten-fehler/ Wed, 19 Aug 2026 08:00:00 +0200 Dr. med. Katharina Brandt Herz & Kreislauf Eine falsche Manschette, zu wenig Ruhe oder die Aufregung beim Arzt – schon stimmt der Blutdruckwert nicht. So vermeiden Sie die typischen Messfehler. Blutzucker stabil halten: Praktische Strategien für den Alltag https://gesundheitsfunke.de/stoffwechsel/blutzucker-stabil-halten-praktische-strategien/ https://gesundheitsfunke.de/stoffwechsel/blutzucker-stabil-halten-praktische-strategien/ Fri, 14 Aug 2026 08:00:00 +0200 Markus Lindner Stoffwechsel & Gewicht Essreihenfolge, Ballaststoffe zuerst und ein Spaziergang nach dem Essen: Wie Sie Blutzuckerspitzen glätten, ohne auf etwas zu verzichten. Krafttraining ab 50: So gelingt der Einstieg https://gesundheitsfunke.de/bewegung/krafttraining-ab-50-der-einstieg/ https://gesundheitsfunke.de/bewegung/krafttraining-ab-50-der-einstieg/ Sun, 09 Aug 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Bewegung Mit zwei Einheiten pro Woche und ein paar Grundübungen bleiben Muskeln und Knochen länger stark – wie Sie entspannt und sicher beginnen. Hautbarriere reparieren: Warum weniger oft mehr ist https://gesundheitsfunke.de/haut-zaehne/hautbarriere-reparieren-weniger-ist-mehr/ https://gesundheitsfunke.de/haut-zaehne/hautbarriere-reparieren-weniger-ist-mehr/ Fri, 07 Aug 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Haut & Zähne Gerötete, spannende, schuppige Haut trotz aufwendiger Pflege? Manchmal ist nicht zu wenig, sondern zu viel das Problem – und der Weg zurück ist einfacher als gedacht. Magnesium: Welche Form wirklich im Körper ankommt https://gesundheitsfunke.de/nahrungsergaenzung/magnesium-welche-form-wirklich-ankommt/ https://gesundheitsfunke.de/nahrungsergaenzung/magnesium-welche-form-wirklich-ankommt/ Sun, 02 Aug 2026 08:00:00 +0200 Markus Lindner Nahrungsergänzung Citrat, Oxid oder Glycinat – die Preise schwanken stark, der Nutzen auch. Was bei Magnesium zählt und wer tatsächlich einen Mangel hat. Darm-Hirn-Achse: Was die Forschung wirklich belegt https://gesundheitsfunke.de/darmgesundheit/darm-hirn-achse-was-gesichert-ist/ https://gesundheitsfunke.de/darmgesundheit/darm-hirn-achse-was-gesichert-ist/ Tue, 28 Jul 2026 08:00:00 +0200 Markus Lindner Darmgesundheit Vagusnerv, Serotonin, Darmbakterien und die Stimmung: Was an der viel beschworenen Darm-Hirn-Achse gesichert ist und wo das Marketing beginnt. Cortisol verstehen: Der natürliche Tagesrhythmus https://gesundheitsfunke.de/schlaf-stress/cortisol-verstehen-der-tagesrhythmus/ https://gesundheitsfunke.de/schlaf-stress/cortisol-verstehen-der-tagesrhythmus/ Sun, 26 Jul 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Schlaf & Stress Warum Ihr Cortisolwert morgens hoch sein soll, abends niedrig – und was den feinen Rhythmus aus dem Takt bringt. Ein nüchterner Blick auf das Stresshormon. Knochendichte aufbauen: Was nach 50 noch geht https://gesundheitsfunke.de/gelenke-knochen/knochendichte-aufbauen-was-nach-50-noch-geht/ https://gesundheitsfunke.de/gelenke-knochen/knochendichte-aufbauen-was-nach-50-noch-geht/ Tue, 21 Jul 2026 08:00:00 +0200 Sophie Reinhardt Gelenke & Knochen Mit 50 ist beim Knochen längst nicht alles entschieden: Wie Krafttraining, Vitamin D und Calcium zusammenspielen – und was die DXA-Messung verrät.